پیچ خوردگی مچ پا شایع ترین پیچ خوردگی در مفاصل بدن است که با احساس درد و اختلال در عملکرد حرکتی مچ پا مشخص می شود.
زمانی که فشار زیادی به مچ پا وارد شده و مچ مجبور به حرکت خارج از محدوده طبیعی خود شود پیچ خوردگی رخ داده و این آسیب معمولا در افراد ورزشکار و پرتحرک رخ می دهد.
ورزش هایی که با پرش های مکرر همراهند ریسک بروز این آسیب را تا حد زیادی افزایش می دهند.
پیچ خوردگی مچ پا معمولا با آسیب رباط های پا نیز همراه است که در این شرایط مچ پا بی ثبات شده و فرد توانایی راه رفتن و حفظ تعادل را از دست می دهد..
درد مزمن و طولانی مچ پا ، سستی مچ پا و افزایش ریسک بروز آسیب های این چنینی از جمله عوارض شایع پس از پیچ خوردگی مچ پا هستند، به همین دلیل درمان مناسب و به موقع این عارضه از اهمیت زیادی برخوردار است.
برای پیشگیری از این آسیب نیز رعایت برخی اصول توصیه می شود که مهم ترین آن ها عبارتند از :
- گرم کردن بدن قبل از انجام ورزش
- استفاده از کفش استاندارد حین ورزش
- اجتناب از راه رفتن و دویدن بر روی سطوح سخت و ناهموار
علائم پیچ خوردگی مچ پا
- درد شدید مچ پا
- ناتوانی در راه رفتن
- ناتوانی در انداختن وزن بر روی پای آسیب دیده
- حساسیت مچ پا به لمس و فشار
- تورم ، التهاب و خونمردگی مچ پا
- بی ثباتی مچ پا
دلایل و عوامل خطر
- چرخش بیش از حد مچ پا در اثر وارد شدن ضربه با چرخش ناگهانی بدن
- انجام ورزش بر روی سطوح ناهموار
- انداختن ناگهانی وزن از روی یک پا بر روی پای دیگر
- استفاده از کفش غیراستاندارد هنگام ورزش و پیاده روی
درمان پیچ خوردگی مچ پا
درمان این آسیب شایع ورزشی بسته به شدت آسیب دیدگی ، سن و میزان فعالیت فرد با روش های مختلفی انجام می گیرد.
کاهش سطح فعالیت و افزایش استراحت بمنظور کاهش فشار بر مچ پای آسیب دیده ضروری است.
بیمار باید تا زمان بهبودی کامل در زمان راه رفتن از وسایلی همچون عصا و واکر استفاده کند تا فشار کمتری به مچ پای آسیب دیده وارد شود.
قرار دادن کمپرس یخ بر روی مچ پا به کاهش درد و التهاب مچ پا کمک زیادی می کند.
بالا نگه داشتن پا در سطح بالا تر از قلب و بستن مچ پا با بانداژهای مخصوص نیز به کاهش درد و التهاب کمک زیادی می کند.
گچ گرفتن مچ پا بمنظور بی حرکت کردن مچ پا و ترمیم این آسیب ضروری است.
پس از خارج شدن مچ پا از گچ فیزیوتراپی و تمرینات ورزشی برای کمک به بهبود شرایط مچ پا و تسریع بهبودی ضروری است.
بازیابی دامنه حرکتی مچ پا ، افزایش قدرت و انعطاف پذیری مچ پا و بازگشت هرچه سریع تر فرد ورزشکار به میادین ورزشی از مهم ترین اهداف فیزیوتراپی در درمان پیچ خوردگی مچ پا است.
کاپلمات مرتبط :
فیزیوتراپی در قزوین – فیزیوتراپی ورزشی در قزوین – لیزر پرتوان در قزوین
